공복에 안좋은 음식
아침에 먹으면 좋은 음식과 먹으면 좋지 않은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 아침 먹으면 좋지 라는 식사부터 말씀드리겠습니다. 좋지 않은 식사는 바로 빵으로 이루어진 식사로 식빵 일반적인 빵을 먹으면 굉장히 좋지 않습니다. 그 이유는 빵에 포함된 당의 지수가 높기 때문에 혈당이 굉장히 상승하게 됩니다.
특히 식빵에 잼을 발라 드신다면 굉장히 혈당에 좋지 않은 결과가 일어나게 됩니다. 혈당이 높아지게 되면 체내의 영양 불균형으로 인해서 굉장히 안 좋게 되며 아침에는 다면 식빵을 최대한 해주시면 되겠습니다.
두 번째로 아침에 절대 먹어서는 안 되는 식사로는 시리얼 플레이크 등이 있습니다. 이러한 시리얼 등은 우유에 우유와 함께 먹게 되는데 이러한 식사는 다량의 당분이 포함되어 있어서 공복에 먹게 되면 굉장히 좋지 않습니다 시리얼은 설탕 당 당분 당질 등이 굉장히 높게 함유되어 있어 공복에 먹게 되면 혈당 스파이크가 일어나게 되면 굉장히 좋지 않습니다.
세 번째로는 바나나가 있습니다. 바나나는 일반적으로 먹기 간편해서 많이 드시는 분이 많습니다. 휴대가 간편하고 영양소가 있고 좋은 과일이라고 알려져 있기 때문입니다. 하지만 아침에 바나나를 먹게 된다면 위에 좋지 않아 소화장애가 유발됩니다. 공복인 상태 그래서 산성을 띠는 바나나를 먹게 되면 혈액 내의 마그네슘과 칼륨이 불균형을 유발하여 위와 장에 좋지 않은 현상이 일어납니다. 아침에 바나나를 드시려면 바나나를 먼저 드시지 마시고 물 혹은 견과류 등과 함께 드시면 좋습니다.
공복에 좋지 않은 음식으로는 흰 쌀밥이 있습니다. 우리나라에서는 쌀 소비량이 높고 공복에 밥을 먹는 경우가 많지만 이렇게 쌀을 먹게 되면 다른 음식들과 마찬가지로 혈당이 올라가게 되어 굉장히 좋지 않습니다.
좋지 않은걸 알고 있지만 어쩔수 없이 마시고 있는 커피 입니다.커피는 아시다시피 굉장히 몸에 좋지 않은 음식이지만 사람들이 많이들 먹고 있습니다. 커피는 우리 몸에서 굉장히 자극적이며 몸에 좋지 않은 영양이 많은데 커피가 일상 음료가 되어 섭취를 하고 있습니다. 다량의 카페인이 함유된 커피는 심장 각도수를 높이면 속 쓰림을 유발하는 음료로 아침에 섭취시 굉장히 좋지 않은 음식입니다.
공복에 좋은 음식
다음으로 아침에 먹으면 좋은 음식들
을 알아보겠습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식들로는 가장 먼저 샐러드가 있습니다. 샐러드는 우리 몸의 균형을 잡아주기도 하면 위에 부담도 덜하게 돼요. 굉장히 좋은 음식입니다.
채소류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당을 일정하게 유지시켜주는 효과가 있으며 이러한 음식들은 육류나 다른 제품들과 함께 먹었을 때 혈당을 천천히 상승시켜주는 효과가 있어 굉장히 좋습니다.
좋은 음식으로는 달걀이 있습니다. 달걀 또한 섬유질이 풍부하여 아침에 먹었을 때 굉장히 좋은 음식이 잘 되 흰자와 노른자와 함께 먹어 영양의 균형을 맞추면 위에도 부담이 되지 않는 좋은 음식입니다. 삶은 달걀은 섬유 단백질이 풍부해요. 다이어트 음식으로도 많이 섭취하고 있으며 간편한 식사 대용으로도 각광받고 있습니다.
그러므로 아침에 먹기 좋은 음식으로는 견과류가 있습니다. 견과류는 많은 사람들이 사랑받고 있는 음식으로 먹기에 간편하며 다이어트 및 혈당 식단 조절을 좋은 식품으로 각광받고 있으면 소화도 잘 되고 위에 부담도 없는